訓(xùn)練計(jì)劃 篇一

一、指導(dǎo)思想：

數(shù)學(xué)是一個(gè)色彩繽紛的萬花筒，美麗而奇妙。數(shù)學(xué)是神奇的世界，肯定有不少學(xué)生產(chǎn)生了濃厚的興趣。為此，訓(xùn)練學(xué)生的思維活動(dòng)是重中之重。在數(shù)學(xué)教學(xué)中探求問題的思考、推理、論證的過程等一系列數(shù)學(xué)活動(dòng)都是數(shù)學(xué)教學(xué)中實(shí)施思維訓(xùn)練的理論依據(jù)之一。因此，趣味數(shù)學(xué)能更好的促進(jìn)學(xué)生數(shù)學(xué)思維能力的發(fā)展。

二、教材簡析：

一年級(jí)“思維訓(xùn)練營”課程，主要設(shè)計(jì)理念是：趣味性、實(shí)踐性。通過一系列數(shù)學(xué)活動(dòng)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)數(shù)學(xué)的興趣，把數(shù)學(xué)與兒童生活實(shí)際聯(lián)系起來，讓學(xué)生看到生活中處處充滿數(shù)學(xué)，學(xué)生學(xué)起來也親切、自然，可以通過自己的認(rèn)知活動(dòng)，實(shí)現(xiàn)數(shù)學(xué)觀念的構(gòu)建，促進(jìn)知識(shí)結(jié)構(gòu)的優(yōu)化。學(xué)習(xí)內(nèi)容以數(shù)學(xué)游戲、數(shù)學(xué)故事、數(shù)學(xué)實(shí)踐活動(dòng)為主。

三、目的要求：

1、培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的興趣和愛好，使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中獲得成功的體驗(yàn)，建立自信心。

2、使學(xué)生掌握一定的學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)技能。

3、使學(xué)生獲得一些初步的數(shù)學(xué)實(shí)踐活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，能運(yùn)用所學(xué)知識(shí)和方法解決簡單問題，感受數(shù)學(xué)在生活中的作用。

4、培養(yǎng)學(xué)生與人合作、與人交流的意識(shí)和能力。

5、培養(yǎng)學(xué)生積極參與數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)活動(dòng)、敢于質(zhì)疑、獨(dú)立思考、不怕困難等良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

6、培養(yǎng)學(xué)生數(shù)學(xué)思考能力、觀察能力、動(dòng)手操作能力。

四、 時(shí)間安排：

每周三下午2：20——4：10

五、學(xué)情分析

1、對(duì)于一年級(jí)的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)，在數(shù)學(xué)知識(shí)上還是數(shù)學(xué)能力上都有所準(zhǔn)備。 就數(shù)的認(rèn)識(shí)來看，新生二十以內(nèi)的數(shù)數(shù)非常流利和連貫，可以正數(shù)倒數(shù) 學(xué)生在這方面具有良好的知識(shí)準(zhǔn)備的原因之一是學(xué)生受過這方面的訓(xùn)練，在幼兒園中大部分學(xué)生學(xué)習(xí)過十以內(nèi)的加減法，同時(shí)在一些家長在家中也進(jìn)行過輔導(dǎo)，另一方面，數(shù)數(shù)和十以內(nèi)數(shù)的分

解組合學(xué)生在生活中有機(jī)會(huì)使用，因此這方面的。準(zhǔn)備比較好。

2、在數(shù)的計(jì)算中，學(xué)生對(duì)于十以內(nèi)數(shù)的計(jì)算較為熟練，這和學(xué)生的生活需要、學(xué)習(xí)需要有關(guān)。

3、在數(shù)感方面的發(fā)展是不平衡的 數(shù)感——學(xué)生對(duì)數(shù)的意義理解有一定困難。 通過個(gè)別訪談，了解到學(xué)生對(duì)于蘊(yùn)涵在實(shí)際生活中的數(shù)的意義的理解較為準(zhǔn)確，例如對(duì)于“你的小組中有幾個(gè)小朋友，從前往后數(shù)，你是第幾個(gè)，從后往前數(shù)，你是第幾個(gè)，第幾個(gè)小朋友是誰”這樣的問題，學(xué)生的解答沒有問題，都能根據(jù)實(shí)際情況作出正確的回答，但是對(duì)于圖形，學(xué)生的理解有一定的困難。這可能是學(xué)生對(duì)圖形的認(rèn)識(shí)造成了對(duì)數(shù)的基數(shù)序數(shù)意義理解的干擾。

4、概括能力和推理能力——普遍學(xué)生關(guān)注的范圍比較小，角度單一。

六、主要措施

1、以新課程的理念和新課程綱要為指導(dǎo)思想，以學(xué)生的年齡特點(diǎn)和現(xiàn)有知識(shí)水平為依據(jù)，采用豐富多彩的形式，讓學(xué)生對(duì)數(shù)學(xué)產(chǎn)生濃厚的興趣，愿意主動(dòng)去發(fā)現(xiàn)生活中的數(shù)學(xué)現(xiàn)象，在日常學(xué)習(xí)生活中敢于質(zhì)疑，樂于討論探究各種現(xiàn)象，喜歡和他人合作解決問題。

2、逐步養(yǎng)成良好的數(shù)學(xué)思維習(xí)慣，培養(yǎng)和強(qiáng)化解決實(shí)際問題的能力，讓學(xué)生在應(yīng)用中感受數(shù)學(xué)創(chuàng)造的樂趣，增進(jìn)學(xué)生學(xué)好數(shù)學(xué)的信心。

3、課前讓學(xué)生準(zhǔn)備好學(xué)具，課上組織好每一個(gè)教學(xué)活動(dòng)，把每一個(gè)教學(xué)設(shè)計(jì)都落實(shí)下去。

七、 內(nèi)容安排

略。

訓(xùn)練計(jì)劃方案 篇二

競技體育的好壞直接體現(xiàn)其體育成績上，國家體育機(jī)構(gòu)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的重視，以及是否采取了科學(xué)化的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，都是決定運(yùn)動(dòng)員成績高低的關(guān)鍵性因素。運(yùn)動(dòng)員在賽事中取得成績需要長期的努力以及系統(tǒng)的訓(xùn)練。為了幫助運(yùn)動(dòng)員更快速地提升自己的成績，無數(shù)體育工作者在背后默默地貢獻(xiàn)著自己的力量，總結(jié)出了一套完善的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練計(jì)劃方案。

本文主要研究了我國當(dāng)前的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平，探討科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃如何才能盡快提升運(yùn)動(dòng)員的成績。

一、科學(xué)制定高效的訓(xùn)練控制計(jì)劃

（一）制定系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練與成績提高是一個(gè)系統(tǒng)的過程，需要一個(gè)系統(tǒng)化程度較高的計(jì)劃才能逐步提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平。為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，首先應(yīng)當(dāng)制定一個(gè)完整的訓(xùn)練計(jì)劃，建立起科學(xué)的訓(xùn)練目標(biāo)，分階段來完成整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃。

根據(jù)目標(biāo)的進(jìn)程和各階段要達(dá)到的效果，可以將訓(xùn)練計(jì)劃分成年度、季度、月度、周計(jì)劃等幾個(gè)不同的階段，確保運(yùn)動(dòng)員有足夠的精力來貫徹這些訓(xùn)練計(jì)劃。

長時(shí)間的訓(xùn)練計(jì)劃，例如幾年與年度訓(xùn)練計(jì)劃，可以適當(dāng)?shù)膶⒂?xùn)練安排一些耗時(shí)長、長期的訓(xùn)練項(xiàng)目。對(duì)于時(shí)間跨度較小的訓(xùn)練計(jì)劃，例如月度、周計(jì)劃等，可以適當(dāng)細(xì)化訓(xùn)練的內(nèi)容，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身情況進(jìn)行靈活地變動(dòng)，制定一個(gè)有彈性的訓(xùn)練方案。同時(shí)完善體育科研保障體系，廣泛運(yùn)用現(xiàn)代科技成果，采用科學(xué)的訓(xùn)練方法與手段，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的全過程實(shí)施最佳化控制，以取得最佳的訓(xùn)練效果和創(chuàng)造最優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績的過程。

（二）反饋訓(xùn)練計(jì)劃中出現(xiàn)的問題

為了更好的加強(qiáng)訓(xùn)練質(zhì)量，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過程中將自己容易出現(xiàn)的問題記錄下來進(jìn)行系統(tǒng)性的反饋，從而最終得到良好的效果。發(fā)現(xiàn)問題的過程，也是運(yùn)動(dòng)員建立起對(duì)自己更深層次的了解過程。

在這樣的訓(xùn)練思維的指導(dǎo)下，教練員要了解自己執(zhí)教的運(yùn)動(dòng)員，在開始訓(xùn)練之前就掌握其所有的數(shù)據(jù)。通過對(duì)比運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)有狀態(tài)與理想狀態(tài)之間的差距來規(guī)劃訓(xùn)練內(nèi)容，這樣的執(zhí)教過程是十分重要的；其次，教練員要制定出有針對(duì)性方向性的訓(xùn)練方式，讓運(yùn)動(dòng)員接受最適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃。

二、訓(xùn)練計(jì)劃中突出心理訓(xùn)練和心理調(diào)控

一名高水平運(yùn)動(dòng)員，生理與心理水平都要十分過硬，不僅要在身體上超越大部分的競爭對(duì)手，還要在心理上能適應(yīng)賽場帶來的種種壓力。

所以說，運(yùn)動(dòng)員之間相互的競爭是多樣化，多方面的。在現(xiàn)代復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境下，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方式大同小異，但是對(duì)待訓(xùn)練的態(tài)度卻能大大的提升運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果。

因此，日常的訓(xùn)練不能忽視對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)節(jié)能力的強(qiáng)化。運(yùn)動(dòng)員的心理承受力與心理素質(zhì)水平要如何才能有效提升呢？很多教練聯(lián)系了心理學(xué)家，分析運(yùn)動(dòng)員在賽場上的心理狀況因素，研究并設(shè)計(jì)出了一套廣泛適用的心理暗示法。在大多賽事上都能幫助運(yùn)動(dòng)員有效的調(diào)節(jié)心理，從而創(chuàng)造出更好的運(yùn)動(dòng)成績。

三“、大負(fù)荷”運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃

日常訓(xùn)練時(shí)提高訓(xùn)練的負(fù)荷，并不是每次訓(xùn)練都要在運(yùn)動(dòng)員所能承受的極限負(fù)荷之上，加大訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行提高，而是要確保負(fù)荷被控制在運(yùn)動(dòng)員所能承受的最大負(fù)荷之內(nèi)，避免造成運(yùn)動(dòng)損傷。

整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)當(dāng)系統(tǒng)進(jìn)行，保持循序漸進(jìn)原則，完成一個(gè)訓(xùn)練周期的目標(biāo)之后再去完成另一個(gè)訓(xùn)練階段任務(wù)，在所能承受范圍之內(nèi)不斷地提升負(fù)荷，不斷提升運(yùn)動(dòng)員自身對(duì)高強(qiáng)度負(fù)荷的適應(yīng)能力，讓身體適應(yīng)更高強(qiáng)度的負(fù)荷，進(jìn)而提升運(yùn)動(dòng)員自身的競技水平。

運(yùn)動(dòng)員提升到一定強(qiáng)度的負(fù)荷之后，先維持在該強(qiáng)度下的訓(xùn)練計(jì)劃不變，讓運(yùn)動(dòng)員充分適應(yīng)該強(qiáng)度，然后再逐漸提升運(yùn)動(dòng)負(fù)荷水平，通過階梯狀訓(xùn)練方式逐步完成整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃周期。然而在高強(qiáng)度的訓(xùn)練之后，運(yùn)動(dòng)員也要重視自身體能與身體狀態(tài)恢復(fù)工作，在營養(yǎng)攝取環(huán)節(jié)要跟上訓(xùn)練消耗的節(jié)奏，調(diào)節(jié)好身體機(jī)能的增長與恢復(fù)之間的關(guān)系，建立起科學(xué)有效的訓(xùn)練體系。

四、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的基本內(nèi)容

（一）準(zhǔn)備部分的內(nèi)容

內(nèi)容主要包括：對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)能力、恢復(fù)能力的現(xiàn)狀診斷結(jié)果；對(duì)診斷結(jié)果進(jìn)行科學(xué)分析之后，所建立的適合于本時(shí)期跨度訓(xùn)練過程并能夠完成的訓(xùn)練目標(biāo)。

以上兩項(xiàng)內(nèi)容，不僅是訓(xùn)練計(jì)劃中不可缺少的重要組成部分，而且是決定訓(xùn)練計(jì)劃是否具備科學(xué)性意義的理論基礎(chǔ)，同時(shí)還體現(xiàn)著訓(xùn)練計(jì)劃的先導(dǎo)性作用。

在實(shí)際訓(xùn)練過程中，在制定多年計(jì)劃、年度計(jì)劃和階段計(jì)劃的時(shí)候，都會(huì)考慮到對(duì)運(yùn)員進(jìn)行現(xiàn)狀診斷定一環(huán)節(jié)，也都能夠提出相應(yīng)的指標(biāo)；但在制定周計(jì)劃和單次計(jì)劃的時(shí)候，卻常常忽視了這兩項(xiàng)工作，常以主觀估計(jì)來代替客觀診斷，必然會(huì)大大增加訓(xùn)練的盲目性。

（二）指導(dǎo)及實(shí)踐部分內(nèi)容

在訓(xùn)練計(jì)劃的總體概念中，所謂指導(dǎo)部分的內(nèi)容，是指對(duì)計(jì)劃的全局性分布和設(shè)置尤其對(duì)時(shí)間跨度大的訓(xùn)練計(jì)劃而言，它的意義與訓(xùn)練目標(biāo)一樣，是具有戰(zhàn)略意義的重要內(nèi)容。它主要包括訓(xùn)練階段的劃分、各階段訓(xùn)練任務(wù)的確立、比賽序列的安排等內(nèi)容。

通過指導(dǎo)部分的工作，對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行總體設(shè)想，勾畫出訓(xùn)練過程的基本輪廓。然后進(jìn)一步規(guī)劃出訓(xùn)練負(fù)荷動(dòng)態(tài)變化的基本趨勢，完成對(duì)訓(xùn)練過程的整體配置。實(shí)踐部分主要涉及訓(xùn)練的具體過程，其內(nèi)容包括訓(xùn)練過程中具體訓(xùn)練手段的選用和安排、各種訓(xùn)練手段所載負(fù)荷量度大小的配置、恢復(fù)措施的設(shè)計(jì)與選用。在實(shí)際訓(xùn)練過程中，教練員還必須周密地考慮恢復(fù)訓(xùn)練措施如何安排，這是現(xiàn)代系統(tǒng)科學(xué)訓(xùn)練理論的基本要求。

五、合理運(yùn)用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法

運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練離不開教練員的指導(dǎo)與幫助，只有運(yùn)動(dòng)員與教練員建立起良好關(guān)系，才能使訓(xùn)練效果更好。同時(shí)科研人員要對(duì)教練員日常訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練手段等方面進(jìn)行深入透徹分析，并且了解教練員的執(zhí)教風(fēng)格及其執(zhí)教習(xí)慣，培養(yǎng)訓(xùn)練中與教練員的默契，建立共同認(rèn)識(shí)，使教練員了解彼此之間所起到的作用，從中得到幫助，更好地組織安排訓(xùn)練工作。訓(xùn)練方法五花八門，雖然各自起到了不同的作用，訓(xùn)練了不同方面的身體機(jī)能，但是最終目的都是提升運(yùn)動(dòng)員的比賽成績，所以任何訓(xùn)練方法都有一定的意義。教練員需清楚認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，通過靈活多樣的訓(xùn)練方法，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員競技水平的全面提升。

六、結(jié)語

綜上所述，在我國競技體育事業(yè)發(fā)展的過程中，運(yùn)動(dòng)員綜合訓(xùn)練水平的提升是一個(gè)長期并且需要系統(tǒng)性規(guī)劃的項(xiàng)目。在完善的訓(xùn)練理論，先進(jìn)的訓(xùn)練理念的支持下，用科學(xué)和完善的訓(xùn)練方法，再加上運(yùn)動(dòng)員與教練員之間默契的配合，一定能逐步提升田徑運(yùn)動(dòng)員的體育競技成績，為我國建立體育強(qiáng)國貢獻(xiàn)一份力量。

參考文獻(xiàn)：

[1]馮樹勇。中國高水平跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練內(nèi)容體系的研究[D]。北京體育大學(xué)，2001。

[2]周文軍。我國普通高校高水平田徑運(yùn)動(dòng)的可持續(xù)發(fā)展[D]。湖南師范大學(xué)，2005。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇三

為了加快培養(yǎng)政治合格、素質(zhì)過硬、業(yè)務(wù)精湛的教師隊(duì)伍，根據(jù)市教育局《克拉瑪依市新一輪教師基本功訓(xùn)練方案》（新克教發(fā)[20xx]11號(hào)文件）精神要求，我們將在全市范圍內(nèi)開展幼兒教師基本功訓(xùn)練，不斷強(qiáng)化教師基本功訓(xùn)練，提高幼兒教師的基本素質(zhì)，具體內(nèi)容如下：

一、指導(dǎo)思想

教師基本功是教師從事教學(xué)工作必須具備的最根本的職業(yè)技能，是提高教師崗位實(shí)際能力、造就一支高素質(zhì)的教師隊(duì)伍、辦好人民滿意教育的根本要求。在新課改教學(xué)理念指導(dǎo)下，結(jié)合我市幼兒教師專業(yè)基本功實(shí)際，通過對(duì)教師的基本功訓(xùn)練，切實(shí)提高教師的專業(yè)基本功素質(zhì)，使我市各族教師的教學(xué)基本功得到全面提升。

二、 基本功訓(xùn)練的原則

l、全員性原則：新課程理念指導(dǎo)下的全新教學(xué)模式對(duì)每位教師都提出了新的要求，所以必須充分認(rèn)識(shí)全員參與培訓(xùn)，積極投入訓(xùn)練活動(dòng)的重要吐和必要性。凡40周歲以下的在職幼兒教師都要參加練功活動(dòng)。同時(shí)，積極鼓勵(lì)40歲以上的教師參加到此項(xiàng)活動(dòng)中來。

2、實(shí)效性原則：基本功訓(xùn)練要從教學(xué)實(shí)際和教師實(shí)際需求出發(fā)，結(jié)合學(xué)前教育的特點(diǎn)，從彈唱、舞蹈、繪畫、普通話、教具制作，書寫教案、多媒體課件制作等與教學(xué)緊密相關(guān)的環(huán)節(jié)入手進(jìn)行訓(xùn)練。

3、 系統(tǒng)性原則：各園領(lǐng)導(dǎo)要率先垂范，帶頭參加練功，并起示范作用。幼兒園統(tǒng)一籌劃，并要認(rèn)真制定訓(xùn)練計(jì)劃。在組織、時(shí)間、任務(wù)等方面精心準(zhǔn)備，統(tǒng)籌安排。

三、教師基本功訓(xùn)練內(nèi)容

根據(jù)我市教育教學(xué)實(shí)際，訓(xùn)練內(nèi)容定為三大塊：

l、一般基本功：

①彈唱基本功：能即興演奏教材的曲目，會(huì)演奏一定難度的鋼琴曲目。

②舞蹈基本功：能表演舞蹈，有一定舞蹈基本功，并會(huì)簡單的舞蹈編排。

③繪畫基本功：掌握簡筆畫，能在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成意愿畫，有一定繪畫功底，藝術(shù)性強(qiáng)。

④教學(xué)媒體基本功：會(huì)制作、操作傳統(tǒng)媒體教具和現(xiàn)代媒體設(shè)備；會(huì)準(zhǔn)確使用實(shí)驗(yàn)器材等。

⑤語言基本功（普通話標(biāo)準(zhǔn)，教學(xué)語言簡明、準(zhǔn)確具有啟發(fā)性，層次清楚）

⑥備課、說課基本功：能夠按照大綱要求、教材內(nèi)容進(jìn)行備課、說課。

2、教學(xué)基本功：

能從容組織教學(xué)及游戲活動(dòng)，從課前準(zhǔn)備、課堂導(dǎo)入、精講引導(dǎo)、德育滲透，進(jìn)行啟發(fā)式教學(xué)，注重培養(yǎng)幼兒學(xué)習(xí)興趣及能力、注重兒童學(xué)習(xí)的主動(dòng)性。

3、科研基本功：

會(huì)說課、聽課，評(píng)課，能獨(dú)立撰寫教育敘事、教學(xué)論文，能通過各種途徑和方法進(jìn)行教育教學(xué)研究。

四、訓(xùn)練要求

1、以各幼兒園為單位，結(jié)合基本功要素、項(xiàng)目，自行開展教學(xué)基本功訓(xùn)練活動(dòng)。形式可采取基本功講座、組織專項(xiàng)訓(xùn)練、拜師收徒、觀摩交流、競賽達(dá)標(biāo)、教學(xué)展示講評(píng)等。

2、活動(dòng)要求做到“五落實(shí)”。即組織、內(nèi)容、時(shí)間、形式及管理措施落實(shí)。要善于總結(jié)，發(fā)現(xiàn)和吸取各方面的經(jīng)驗(yàn)，開展多種形式多種層次的訓(xùn)練活動(dòng)。

3、市教育局將對(duì)各單位開展基本功訓(xùn)練情況進(jìn)行檢查調(diào)研，并在此基礎(chǔ)上組織觀摩，舉辦基本功園級(jí)展示活動(dòng)，展示活動(dòng)由幼兒園自行設(shè)計(jì)。

4、幼兒園應(yīng)定期舉辦教學(xué)基本功訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)交流活動(dòng)、優(yōu)秀達(dá)標(biāo)技能展示活動(dòng)。對(duì)訓(xùn)練活動(dòng)及時(shí)總結(jié)反饋，促使活動(dòng)扎實(shí)有效的開展下去。

5、幼兒園要定期開展園內(nèi)基本功比賽活動(dòng)，為參加全市教師基本功大賽選拔賽手。市級(jí)基本功大賽的形式內(nèi)容、要求、時(shí)間等，另行安排。

6、為使教師基本功訓(xùn)練長期、有序、有效的開展下去，各區(qū)。園要加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)，成立“教師基本功訓(xùn)練領(lǐng)導(dǎo)小組”，認(rèn)真學(xué)習(xí)研究本方案，根據(jù)各區(qū)、園自己的’實(shí)際制定本區(qū)、園教師基本功訓(xùn)練實(shí)施方案，市教育局將對(duì)所制定的方案和實(shí)施過程進(jìn)行檢查。

五、組織領(lǐng)導(dǎo)

1、為了保證教師基本功訓(xùn)練活動(dòng)有效持久地開展，決定成立“克拉瑪依市幼兒園教師基本功訓(xùn)練領(lǐng)導(dǎo)小組”。領(lǐng)導(dǎo)小組由以下人員組成。

組 長：彭建偉 市教育局局長

副組長：朱素玲 市教育局副局長

成員：（按姓氏筆畫為序）匡偉 何淑存 羅小榮 楊海燕 程英 路靜

各區(qū)教育局要確定專人負(fù)責(zé)訓(xùn)練活動(dòng)的日常王作，加強(qiáng)上下溝通、聯(lián)系協(xié)調(diào)工作。

六、時(shí)間安排

教師基本功訓(xùn)練分三個(gè)階段進(jìn)行：

第—階段：20xx年3月至2 020xx年12月，各幼兒園堅(jiān)持在訓(xùn)練形式上，堅(jiān)持以崗位練兵、自學(xué)，業(yè)務(wù)訓(xùn)練為主的原則，訓(xùn)練工作堅(jiān)持從個(gè)人優(yōu)勢突破，逐步滲透全過程各個(gè)環(huán)節(jié)。既要堅(jiān)持群體性，又要注意發(fā)揮教師的個(gè)性，堅(jiān)持長期訓(xùn)練，保證練有所得，練有所用。在訓(xùn)練方法上堅(jiān)持以自練為主，集中培訓(xùn)為輔的原則，采取集中輔導(dǎo)與個(gè)人自學(xué)相結(jié)合，培訓(xùn)學(xué)習(xí)與實(shí)踐鍛煉相結(jié)合，規(guī)定達(dá)標(biāo)時(shí)限，限期進(jìn)行達(dá)標(biāo)測試或評(píng)比。

第二階段：20xx年3月至201 0年12月，各幼兒園根據(jù)學(xué)校教學(xué)實(shí)際，采取訓(xùn)練與考核相結(jié)合，定期由幼兒園領(lǐng)導(dǎo)小組對(duì)教師單項(xiàng)基本功進(jìn)行考核、展示、競賽，評(píng)選出優(yōu)秀教師。

第三階段：20xx年3月至20xx年1 2月；教育局將在各校選拔推薦的優(yōu)秀教師的基礎(chǔ)上進(jìn)行全市范圍的教師基本功大賽，對(duì)評(píng)選出的優(yōu)秀教師進(jìn)行表彰獎(jiǎng)勵(lì)。

克拉瑪依市教育局

訓(xùn)練工作計(jì)劃 篇四

一、指導(dǎo)思想

以中共中央《中國教育改革和發(fā)展綱要》、《關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》精神為指針，深化教育改革，全面實(shí)施素質(zhì)教育，促使學(xué)生整體素質(zhì)全面提高，個(gè)性特長充分發(fā)展，為培養(yǎng)適應(yīng)21世紀(jì)需要的高素質(zhì)創(chuàng)新型實(shí)踐性人才作好奠基性工作。

二、訓(xùn)練目標(biāo)

1培養(yǎng)小學(xué)生個(gè)性特長”即對(duì)在某方面有興趣愛好，且有一定發(fā)展前景的學(xué)生利用課余時(shí)間分類編班，進(jìn)行第二渠道的技能訓(xùn)練。

2．培養(yǎng)學(xué)生個(gè)性特長活動(dòng)廣泛持久地開展，為構(gòu)建學(xué)校以培養(yǎng)學(xué)生個(gè)性特長為特色的教育模式奠定基礎(chǔ)。帶動(dòng)學(xué)科教學(xué)向主體性、創(chuàng)新性、實(shí)踐性方向發(fā)展。

3．使學(xué)生的興趣愛好得到發(fā)揮。

三、訓(xùn)練原則

1、全員性。全校所有學(xué)生都參與訓(xùn)練活動(dòng)，各訓(xùn)練班保證每個(gè)學(xué)生都能受到良好的訓(xùn)練，得到與其潛能相應(yīng)的發(fā)展。

2、自主性。訓(xùn)練項(xiàng)目由學(xué)生自主選擇，可以中途轉(zhuǎn)換項(xiàng)目。訓(xùn)練過程以學(xué)生自主活動(dòng)為主，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性、主動(dòng)性。

3．實(shí)踐性。訓(xùn)練重在實(shí)踐。雖然要有理論知識(shí)作指導(dǎo)，但理論知識(shí)的傳授要精要，而且要為實(shí)踐活動(dòng)服務(wù)。知識(shí)主要通過實(shí)踐活動(dòng)獲得，并在實(shí)踐活動(dòng)中運(yùn)用。

4、創(chuàng)新性。除了培養(yǎng)學(xué)生的興趣愛好和特殊技能外，還應(yīng)努力增強(qiáng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)、創(chuàng)新精神和創(chuàng)新能力。特殊能力的獲得應(yīng)是學(xué)生自主探索的結(jié)果。在具備一定的能力之后又能靈活地用來從事新的實(shí)踐活動(dòng)。要著力培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立發(fā)現(xiàn)問題、分析問題和解決問題的能力，尤其要培養(yǎng)學(xué)生發(fā)散思維和集中思維的’能力。

5、漸進(jìn)性。要根據(jù)學(xué)生年齡特點(diǎn)、能力水平循序漸進(jìn)地進(jìn)行有計(jì)劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練，既要逐步提高，又不能超越可能，急躁冒進(jìn)。

6．差異性。既要面向全體，又要承認(rèn)差異，訓(xùn)練要求有層次性，訓(xùn)練方法要因材施教，實(shí)施個(gè)別輔導(dǎo)。對(duì)基礎(chǔ)較差、反映較慢的學(xué)生要熱情關(guān)懷，耐心指導(dǎo)，讓他們也能獲得成功。開放性。要把課堂內(nèi)外和學(xué)校內(nèi)外結(jié)合起來，在確保安全的情況下，爭取家長和社會(huì)的配合，讓學(xué)生接觸自然，接觸社會(huì)，參與社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，拓展知識(shí)，增強(qiáng)能力。實(shí)效性。學(xué)生的興趣愛好確有發(fā)展，具備一定的特殊能力，能通過競爭、展覽、表演、發(fā)表等方式展示可以感知的活動(dòng)成果。教師的思想業(yè)務(wù)素質(zhì)確有提高，培養(yǎng)學(xué)生個(gè)性特長的組織能力、指導(dǎo)能力確有增強(qiáng)，并寫出有價(jià)值的可供他人借鑒的論文或經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。

四、開設(shè)項(xiàng)目

根據(jù)我校設(shè)備、師資條件和學(xué)生意見，特長訓(xùn)練主要有音樂、美術(shù)、英語、體育、閱讀與寫作、計(jì)算機(jī)項(xiàng)目。

五、具體安排

（一）準(zhǔn)備階段（第一周）．成立小學(xué)生個(gè)性行長訓(xùn)練指導(dǎo)小組。

1．開設(shè)訓(xùn)練項(xiàng)目，配備指導(dǎo)教師。

2．學(xué)生自愿報(bào)名參加訓(xùn)練班。．學(xué)校指導(dǎo)小組對(duì)指導(dǎo)教師提出具體要求。

（二）起始階段（二至三周）．指導(dǎo)教師寫出有詳細(xì)安排的全期訓(xùn)練方案。．指導(dǎo)教師寫出一至二次具體訓(xùn)練教案，包括訓(xùn)練目的、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練步驟、訓(xùn)練方法等項(xiàng)目，篇幅不少于500字。教導(dǎo)處將進(jìn)行檢查。．開展訓(xùn)練活動(dòng)。活動(dòng)后教師在”教案”后寫出陳述成敗得失的心得體會(huì)。

（三）推進(jìn)階段（四至十六周）．展示學(xué)生部分活動(dòng)成果，以激發(fā)學(xué)生的興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。鼓勵(lì)學(xué)生參加有關(guān)比賽、展覽等活動(dòng)，推薦優(yōu)秀作品給報(bào)刊、出版社等發(fā)表．召開兩次學(xué)生代表和一次家長代表座談會(huì)，聽取學(xué)生、家長的意見和建議。召開二至三次指導(dǎo)教師座談會(huì)，交流經(jīng)驗(yàn)，找出差距，使訓(xùn)練水平不斷提高，取得更明顯的成效。

（四）總結(jié)階段（十七至二十周）

1．對(duì)學(xué)生興趣愛好和特長進(jìn)行檢測。

2．匯集學(xué)生特長活動(dòng)成果。

3、寫出總結(jié)。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇五

舞蹈興趣小組是學(xué)生非常樂于參與的一個(gè)興趣小組，活動(dòng)內(nèi)容與教育性和藝術(shù)性相結(jié)合，適合學(xué)生的年齡特點(diǎn)，它有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈的興趣，培養(yǎng)孩子們正確的形體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)，增強(qiáng)集體意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的樂感，中學(xué)舞蹈隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃。活動(dòng)面向部分學(xué)生，有組織，有計(jì)劃的進(jìn)行，堅(jiān)持自愿參加和普及提高的原則，讓學(xué)生在唱唱、跳跳、動(dòng)動(dòng)中去感受音樂，理解音樂和表現(xiàn)音樂。啟迪學(xué)生的智慧，陶冶學(xué)生的情操，使學(xué)生的身心得到健康的發(fā)展。因此，我結(jié)合我們學(xué)校的實(shí)際情況，特別做出如下的教學(xué)計(jì)劃：

一、指導(dǎo)思想：

豐富學(xué)生的課余生活，培養(yǎng)對(duì)舞蹈學(xué)習(xí)的興趣，為舞蹈愛好者進(jìn)行舞蹈基本功的訓(xùn)練，提高舞蹈專業(yè)素質(zhì)，使其達(dá)到學(xué)習(xí)舞蹈的初步要求──具有健美、靈活的體態(tài)。通過訓(xùn)練，讓學(xué)生掌握較廣泛的舞蹈知識(shí)并兼?zhèn)湟魳放c舞蹈的藝術(shù)表現(xiàn)力。使學(xué)生具有較規(guī)范、扎實(shí)的基本功及技術(shù)技巧。

二、任務(wù)和目標(biāo)：

（一）、舞蹈活動(dòng)課要以審美為中心。美的感染必須通過自身的體驗(yàn)才能獲得，因此，在整個(gè)活動(dòng)過程中，要以形體動(dòng)作的美感來感染學(xué)生，要以舞曲中豐富的情感來陶冶學(xué)生，進(jìn)而使學(xué)生逐步形成健康的審美觀念，高尚的道德情操，以及必要的音樂審美能力。

（二）、舞蹈活動(dòng)課要以文化為主線。以往舞蹈活動(dòng)的視角往往單純的從動(dòng)作到動(dòng)作，很少從文化的角度去思考。現(xiàn)在，因以普及藝術(shù)教育為內(nèi)容，把單純的舞蹈動(dòng)作拓展為音樂文化是素質(zhì)教育的需要。因此，我們要通過學(xué)習(xí)不同風(fēng)格的民族組合來體會(huì)舞蹈與人、舞蹈與社會(huì)、舞蹈與民族、舞蹈與大自然的聯(lián)系等等，通過舞蹈活動(dòng)來了解不同的文化。

（三）、舞蹈活動(dòng)課要加強(qiáng)實(shí)踐與創(chuàng)造。要特別重視學(xué)生的參與和實(shí)踐，重視學(xué)生感受、體驗(yàn)、表現(xiàn)舞曲的情感，重視學(xué)生感受、體驗(yàn)、表現(xiàn)舞曲的美。同時(shí)，還應(yīng)該鼓勵(lì)學(xué)生積極參與探究與創(chuàng)造，應(yīng)當(dāng)把開發(fā)學(xué)生的形象思維能力、開發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性思維潛質(zhì)作為重要的培養(yǎng)目標(biāo)。

（四）、舞蹈活動(dòng)課要提高學(xué)生的各項(xiàng)能力。通過學(xué)習(xí)要全面培養(yǎng)學(xué)生的視覺能力、聽覺能力、動(dòng)作協(xié)調(diào)能力、形體表達(dá)能力、認(rèn)識(shí)自我和適應(yīng)環(huán)境的能力。使學(xué)生的形象思維和科學(xué)思維得到協(xié)調(diào)發(fā)展，智力和創(chuàng)新能力得到不斷提高。

（五）、舞蹈活動(dòng)課要讓學(xué)生懂得簡單的舞蹈知識(shí)和舞臺(tái)表演規(guī)則。

總之，讓學(xué)生在音樂、舞蹈的熏陶中受到美的教育，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性、柔韌性及對(duì)身體的控制能力，培養(yǎng)學(xué)生的注意力、集體榮譽(yù)感，以及吃苦耐勞的精神，矯正其形體，提高學(xué)生們的外在和內(nèi)在的氣質(zhì)和修養(yǎng)。希望通過這一學(xué)期的訓(xùn)練，隊(duì)員對(duì)各種不同類型的舞蹈均有一定程度的。接觸和了解，在動(dòng)作和舞感方面有一定的提高，培養(yǎng)隊(duì)員對(duì)舞蹈的熱情，并創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓大家積累舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)，爭取為各種活動(dòng)的參與和下學(xué)期的全是中小學(xué)文藝匯演做好最充分的準(zhǔn)備。

三、訓(xùn)練目的：

通過復(fù)習(xí)熟練掌握上學(xué)期所學(xué)的舞蹈基本動(dòng)作，要求學(xué)生在本學(xué)期末，新同學(xué)能夠掌握一定的舞蹈知識(shí)，軟度、開度得到一定的訓(xùn)練；老同學(xué)基本功更上一個(gè)臺(tái)階，軟、開度達(dá)到一定程度，掌握一定的舞蹈技巧，在音樂舞蹈中表現(xiàn)美、感受美，嘗試不同風(fēng)格的舞蹈組合。在進(jìn)行技能技巧訓(xùn)練的同時(shí)，激發(fā)孩子們的創(chuàng)造性思維，增加自信，學(xué)會(huì)展現(xiàn)自我。

通過活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感和韻律感，在感受音樂的基礎(chǔ)上，有感情的進(jìn)行唱游活動(dòng)，能夠隨著音樂的不同情緒，節(jié)奏以及節(jié)拍的變化，有表情的進(jìn)行律動(dòng)，模仿動(dòng)作和即興表演，寓教育于舞蹈活動(dòng)之中，使學(xué)生潛移默化的接受愛國主義、集體主義、行為規(guī)范、尊老愛幼的教育，讓每一位學(xué)生都在舞蹈活動(dòng)中享受到美和歡樂。

1、開學(xué)之后，對(duì)學(xué)生進(jìn)行強(qiáng)化基本功訓(xùn)練，教師通過有趣的基訓(xùn)，使學(xué)生腿的開度和腰有一定的控制能力，壓腿、踢腿、下腰等內(nèi)容順利完成。

2、當(dāng)學(xué)生在地面完成軟度開度的訓(xùn)練以后，可以進(jìn)行把上規(guī)范而且簡化的訓(xùn)練，使孩子們的形體、姿態(tài)、腿線條、腰腿的軟度、力度和控制進(jìn)一步提高。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇六

一、訓(xùn)練思路：

從實(shí)戰(zhàn)的角度，有針對(duì)性的練習(xí)基本技術(shù)、基本功、全面及專項(xiàng)身體訓(xùn)練。 二、訓(xùn)練目標(biāo)：

1、傳球、運(yùn)球、投籃、步伐、身體素質(zhì)，讓學(xué)員的動(dòng)作更規(guī)范，提高意識(shí)。 2、著重培養(yǎng)球員的團(tuán)結(jié)力、領(lǐng)導(dǎo)力、溝通力、觀察力、思考力、自信心、拼搏競爭意識(shí)及對(duì)父母、社會(huì)感恩之心。 三、教練指示：

這將是一個(gè)非常艱苦的訓(xùn)練，只有靠堅(jiān)定的決心和頑強(qiáng)的毅力才能完成。我們所要做的就是，刻苦、堅(jiān)持、對(duì)自己負(fù)責(zé)，并認(rèn)真做好訓(xùn)練筆記及心得收獲。我們的訓(xùn)練口號(hào)是攀登頂峰，立即行動(dòng)，堅(jiān)持不懈！挑戰(zhàn)自我，相信自己是最棒的！ 四、訓(xùn)練內(nèi)容： 第一階段： 1、球性

2、投籃（規(guī)范的原地投籃動(dòng)作訓(xùn)練、左右手的行進(jìn)間上籃、籃下的投籃、對(duì)抗性投籃、上籃訓(xùn)練） 3、身體素質(zhì) 第二階段：

1、正規(guī)運(yùn)球：包括原地的體側(cè)運(yùn)球、交叉運(yùn)球、高低運(yùn)球、背后運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球

2、運(yùn)球?qū)褂?xùn)練（初級(jí)） 3、熟悉球性訓(xùn)練 4、行進(jìn)間的運(yùn)球訓(xùn)練 5、個(gè)人的身體素質(zhì)訓(xùn)練 第三階段：

1、傳接球的正確動(dòng)作及發(fā)力

2、多種傳球訓(xùn)練，包括正規(guī)的傳球方法、方式。雙手胸前、單手胸前、單手體側(cè)、雙手胸前擊地、單手擊地、長傳 3、行進(jìn)間的傳球訓(xùn)練 4、對(duì)抗傳球訓(xùn)練（初級(jí)） 5、傳接球投籃訓(xùn)練 6、身體素質(zhì)訓(xùn)練

第四階段：綜合階段（傳、運(yùn)、投、身體素質(zhì)）、教學(xué)比賽 考核項(xiàng)目：

1、左右手行進(jìn)間上籃 2、接球后的急停投籃 3、障礙運(yùn)球 4、教學(xué)比賽

5、身體素質(zhì)：彈跳、速度、力量 籃球系統(tǒng)訓(xùn)練計(jì)劃

周一：以運(yùn)球?yàn)橹鳌８鞣N方式的運(yùn)球，比如原地單手左右拉球，前后拉球，體前體后左右手交替運(yùn)球，分高重心和低重心兩種，左右手各100為一組，每種練習(xí)五組，交替就是200一組；然后做行進(jìn)間的左右手交替的胯下，背后和轉(zhuǎn)身，每

個(gè)8－10分鐘。然后做一會(huì)自由運(yùn)球，投籃。最后放松一下肌肉。

周二：體能為主。

組合練習(xí)1：以球場全場長度為距離，快速運(yùn)球折返跑，一個(gè)來回后立即放下球做15個(gè)俯臥撐，然后馬上起立連續(xù)摸籃板15次，然后立即空手再做一個(gè)全場折返跑，以快速?zèng)_刺結(jié)束，這是一組，做三組到五組，中間做好休息，覺得恢復(fù)到70％了，開始下一組，如果覺得承受不了可以把每組中的練習(xí)次數(shù)先減少，隨著對(duì)訓(xùn)練的適應(yīng)自己逐漸增加。

組合練習(xí)2：將球放在籃下，空手做一個(gè)全場折返跑，回來后持球做全場運(yùn)球，繞過場地中的三個(gè)圓圈，（兩個(gè)發(fā)球區(qū)和中圈），繞的過程中做左右手交替運(yùn)球，到對(duì)面籃架上籃，必須進(jìn)球，不進(jìn)的話將球補(bǔ)進(jìn)，然后立即到罰球線，連續(xù)罰四個(gè)球，爭取進(jìn)越多越好，然后結(jié)束，這是一組，做五組，注意間歇時(shí)間，也是恢復(fù)到70％開始下一組。

然后自由投一會(huì)，放松肌肉，結(jié)束。

周三，投籃為主，練習(xí)罰籃和各個(gè)位置的跳投，可以投100為組或者以投中50個(gè)為一組，四到六組，中間休息要充分，做積極性休息，就是不要原地站著坐著，以輕微活動(dòng)的方式休息。然后練習(xí)左手投籃（動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)）近距離100，中距離100。然后練習(xí)左右手上籃，和兩側(cè)的急停跳投，數(shù)量自己把握就可以了。 然后自由投籃，放松，結(jié)束。

周四，力量練習(xí)。

上肢就是利用啞鈴，沒有器械可以用磚頭，做雙臂前平舉，雙臂側(cè)平舉（注意胳膊不要完全伸直，略微彎曲）發(fā)展前臂，三角肌，斜方肌力量。持啞鈴做仰臥和俯臥飛鳥，練胸肌和背肌，其他的根據(jù)自己情況自行安排，原則：重量大就次數(shù)少速度慢，重量小就次數(shù)多快做。 下肢：

1：負(fù)重深蹲，有條件背杠鈴，沒有條件背人，讓朋友騎在你肩膀上，做深蹲，站起來時(shí)最后要有一下提踵，而且速度要快，有爆發(fā)，然后立即把上面的杠鈴或人放下，做一個(gè)20米沖刺，然后結(jié)束，這是一組，每組的次數(shù)和做多少組根據(jù)你自己的力量基礎(chǔ)自己定，逐漸增加，每組的次數(shù)爭取接近你極限水平的70％－－80％的水平，如果你每次都想做到極限，那么極限的重量做一組，最多兩組就可以了，不要多做。 2：全場蛙跳，四到六組。

3: 連續(xù)摸籃板，15－－20為一組，4－－6組。

4: 抬起腳跟跑樓梯或者跳臺(tái)階，根據(jù)自己情況定量，發(fā)展小腿力量。 5: 跳深練習(xí)：從一定高度跳下，立即再向前跳上這個(gè)高度，連續(xù)做3到5個(gè)。（受條件器械限制，可根據(jù)情況選擇做不做，有條件最好做，這個(gè)效果好）最后放松肌肉，結(jié)束。

周五，小強(qiáng)度徒手力量練習(xí)，就是做一些俯臥撐，仰臥起坐，兩頭起（仰臥俯臥兩種就是平躺后同時(shí)抬起頭部和腳），立臥撐（每做一個(gè)俯臥撐后站起來然后在爬下做）還可以找個(gè)墻，然后倒立再做臂屈伸，跟俯臥撐一樣，只不過是倒立；還有原地高臺(tái)腿；跳繩；這些練習(xí)都是徒手的，你可以選擇行的練習(xí)，有能力的

話都練也行，然后可以做些自由投籃，放松肌肉，結(jié)束。

周六，比賽。就是和朋友打打半場，如果有正式的全場比賽更好了，打半場就可以。

周日休息。

第一章 手的位置 投籃手：

控制手指是食指和中指，他們是最后離開籃球的手指，保證他們處在籃球中心位置，輔助手放在籃球一側(cè)手與球的接觸盡可能讓手更多的接觸球，在手和球之間不要留空隙，除了手掌心之外手掌的所有部分都要和球接觸雙手的位置關(guān)系兩只手的大拇指形成一個(gè)v字型。

第二章 腳的位置

兩腳張開的太寬會(huì)跳不起來，太窄會(huì)不好控制身體平衡，寬窄要適中

雙腳平放，不要前后站，這樣可以使身體不會(huì)旋轉(zhuǎn)，還可以從兩只腳得到同樣大的力量腳尖指向投籃目標(biāo)

第三章，投籃之前檢查事項(xiàng) 及 投籃 1手肘不要張的太開也不要太貼近身體 2手腕與前臂90度（或盡量彎曲），小臂與大臂也是90度，球放于下巴和腰之間的前方在這個(gè)姿勢，還是可以選擇運(yùn)球、傳球或投籃投籃動(dòng)作開始，膝蓋彎曲，不要太深，只要能夠很好地跳起來就夠了然后全身向上走，投籃手的手肘保持在球的下方接下來就是最關(guān)鍵的時(shí)刻，在雙腳離開地面時(shí)開始投籃這會(huì)使雙腳的力量全部直接匯聚到籃球中去 投籃手：

投籃后手臂應(yīng)該保持放松但完全伸直的狀態(tài)手指向下指向地面手是放松的，不要蜷曲起來 腳：

前后一致，不要向前跨出一步，這樣才能使身體保持平直 保證可以從手腕以及小臂之間看到籃筐 腳尖應(yīng)該指向籃筐 3確定投籃直線

投籃直線取決于瞄準(zhǔn)眼和投籃手

確定瞄準(zhǔn)眼可以通過這樣的方法：用雙手做一個(gè)小洞，雙眼張開從小洞中注視一個(gè)小目標(biāo)，哪只眼睛用來看這個(gè)目標(biāo)就是瞄準(zhǔn)眼

右眼瞄準(zhǔn)，右手投籃的情況，圖示。右手左眼，圖示。

投籃直線位置之間的差別可能很小，但造成進(jìn)或不進(jìn)的差別是巨大的 第三部分 理解并建立合適的步伐 第一章 步伐正確的重要性

身體平正投出去的球才能平直，而只有好的步伐才能保證身體平正且控制良好的平衡

第二章跳步急停訓(xùn)練步驟

1、左腳向前接球跳步投籃

2、右腳向前接球跳步投籃

3、有角度的左腳向前接球跳步投籃

4、有角度的右腳向前接球跳步投籃

5、運(yùn)球接左腳向前接球跳步投籃

6、運(yùn)球接右腳向前接球跳步投籃

7、運(yùn)球接有角度的左腳向前接球跳步投籃

8、運(yùn)球接有角度的右腳向前接球跳步投籃 第三章 兩步急停訓(xùn)練步驟

保持投籃動(dòng)作，右腳后撤一步再上前一步投籃，體會(huì)兩步急停投籃 2.保持投籃動(dòng)作，左腳后撤一步再上前一步投籃，體會(huì)兩步急停投籃 3.先出左腳的接球兩步急停投籃

4、先出右腳的接球兩步急停投籃

5、有角度的先出左腳的’接球兩步急停投籃

6、有角度的先出右腳的接球兩步急停投籃

7、運(yùn)球中右腳后撤一步再上前一步投籃，體會(huì)兩步急停投籃 8.運(yùn)球中左腳后撤一步再上前一步投籃，體會(huì)兩步急停投籃

9、先出左腳的運(yùn)球接兩步急停投籃

10、先出右腳的運(yùn)球接兩步急停投籃

訓(xùn)練計(jì)劃 篇七

小學(xué)課堂教學(xué)模式改革探究實(shí)驗(yàn)工作已經(jīng)“成果顯現(xiàn)”，新的學(xué)期即將到來，這項(xiàng)工作將迎來金色的收獲季節(jié)。但是毋庸置疑，我們目前也將面臨著重重困難。玉都岫巖遭到百年不遇的洪水襲擊，校園設(shè)施不同程度的毀壞，特別是通往實(shí)驗(yàn)學(xué)校的道路大部分被摧毀。但是我們是經(jīng)得住任何艱難困苦考驗(yàn)的’共產(chǎn)黨人，我們有篳路藍(lán)縷、披荊斬棘、勇往無前的精神，我們有重建家園、挺起岫巖的大無畏信念。作為教育工作者，在大自然的困境中，一如既往的投入到課改實(shí)驗(yàn)的工作中，孜孜以求、腳踏實(shí)地，按照計(jì)劃有序推進(jìn)全縣小學(xué)課堂教學(xué)模式探究實(shí)驗(yàn)工作。

一、實(shí)驗(yàn)學(xué)校，縱向輻射

原八所實(shí)驗(yàn)學(xué)校的課堂教學(xué)模式探究實(shí)驗(yàn)工作，由高年段向低年段輻射。這一點(diǎn)可行性已經(jīng)被龍?zhí)缎W(xué)、哨子河小學(xué)實(shí)踐證明了。哨子河鄉(xiāng)小學(xué)中心校長李紹中同志說過：“作為教師，你一定要相信學(xué)生能行。”從大量的聽評(píng)課實(shí)踐活動(dòng)中已經(jīng)證明了這一點(diǎn)。龍?zhí)缎W(xué)在今年的五月份就開始了在全鄉(xiāng)鎮(zhèn)各村小學(xué)的四至六年級(jí)推進(jìn)新的課堂教學(xué)模式改革實(shí)驗(yàn)，取得了一定的成績，這一點(diǎn)在六月份的實(shí)驗(yàn)區(qū)學(xué)校課堂教學(xué)模式觀摩研討活動(dòng)中充分得到了證實(shí)。所以，其他實(shí)驗(yàn)學(xué)校就不要有這樣那樣的顧慮了，張尚軍副校長曾經(jīng)不止一次說過：“不要為后退尋找理由，一定要為前進(jìn)尋找和創(chuàng)造條件。只要我們充滿信心去工作，辦法總比困難多”。

二、實(shí)驗(yàn)點(diǎn)校領(lǐng)軍，輻射其他學(xué)校

經(jīng)過了一個(gè)學(xué)期的觀摩、培訓(xùn)特別是實(shí)驗(yàn)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)教師共同努力，參與實(shí)驗(yàn)的教師駕馭新課堂的能力和教學(xué)技能都有了很大提高，完全可以勝任其他非實(shí)驗(yàn)學(xué)校教師進(jìn)行課改實(shí)驗(yàn)的導(dǎo)師。

為了很好的發(fā)揮實(shí)驗(yàn)點(diǎn)校的領(lǐng)軍作用，科學(xué)、有序、全面推進(jìn)小學(xué)課堂教學(xué)模式改革實(shí)驗(yàn)，需要對(duì)全縣小學(xué)課改實(shí)驗(yàn)的布局進(jìn)行調(diào)整，原則是方便、快捷、就近，有效的促進(jìn)實(shí)驗(yàn)點(diǎn)校和非實(shí)驗(yàn)學(xué)校的合作交流，以利較快速的推進(jìn)課堂教學(xué)模式改革實(shí)驗(yàn)。

1、城鎮(zhèn)實(shí)驗(yàn)區(qū)

實(shí)驗(yàn)、岫光及其他城鎮(zhèn)小學(xué)。城鎮(zhèn)小學(xué)班型過大，學(xué)生人數(shù)過多，我們試著探究出一條適合城鎮(zhèn)過大班型的課堂教學(xué)模式。

2、石廟子實(shí)驗(yàn)區(qū)

石廟子、牧牛、三家子、清涼山四個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學(xué)。

3、偏嶺小學(xué)實(shí)驗(yàn)區(qū)

偏嶺、黃花甸、朝陽、大方身四個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學(xué)。

4、蘇子溝小學(xué)實(shí)驗(yàn)區(qū)

蘇子溝、紅旗、大營子、楊家堡四個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學(xué)。

5、哈達(dá)碑小學(xué)實(shí)驗(yàn)區(qū)

哈達(dá)碑、石灰窯、興隆三個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學(xué)。

6、哨子河小學(xué)實(shí)驗(yàn)區(qū)

哨子河、洋河、嶺溝、金礦四個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學(xué)。

7、龍?zhí)缎W(xué)實(shí)驗(yàn)區(qū)

龍?zhí)丁⑿碌椤⑶盃I子、雅河四個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學(xué)。

因?yàn)樵ǖ膶?shí)驗(yàn)學(xué)校多數(shù)集中在中西部，所以這一次實(shí)驗(yàn)區(qū)布局調(diào)整，北部和南部個(gè)別學(xué)校距離實(shí)驗(yàn)點(diǎn)校相對(duì)略遠(yuǎn)，敬請領(lǐng)導(dǎo)和實(shí)驗(yàn)教師諒解。

三、點(diǎn)面結(jié)合、分層研訓(xùn)，全面有序推進(jìn)課堂教學(xué)模式改革實(shí)驗(yàn)

（一）實(shí)驗(yàn)點(diǎn)校由高年段向低年段輻射，同時(shí)還要肩負(fù)起引領(lǐng)本實(shí)驗(yàn)區(qū)其他學(xué)校積極參與到課堂教學(xué)模式改革實(shí)驗(yàn)工作，為本學(xué)校低年段和其他學(xué)校提供觀摩聽課、評(píng)課研討的空間，在理論探討和教學(xué)實(shí)踐進(jìn)行廣泛、循序漸進(jìn)的合作交流。

（二）非實(shí)驗(yàn)學(xué)校在其所在的實(shí)驗(yàn)區(qū)點(diǎn)校進(jìn)行現(xiàn)場培訓(xùn)。培訓(xùn)的程序是：聽課觀摩——理論講座——探究交流

（三） 實(shí)施步驟

1、9月11日，舉行實(shí)驗(yàn)點(diǎn)校業(yè)務(wù)校長、教研主任培訓(xùn)會(huì)議。培訓(xùn)地點(diǎn)：岫巖教師進(jìn)修學(xué)校。培訓(xùn)內(nèi)容：實(shí)驗(yàn)點(diǎn)校如何引領(lǐng)本學(xué)校低年段教師和非實(shí)驗(yàn)學(xué)校的新實(shí)驗(yàn)教師開展課堂教學(xué)模式改革實(shí)驗(yàn)工作。

2、9月13日，舉行新實(shí)驗(yàn)學(xué)校業(yè)務(wù)校長（校長？）、教研主任協(xié)調(diào)會(huì)議。中心內(nèi)容：部署安排推進(jìn)課堂教學(xué)模式改革實(shí)驗(yàn)工作。會(huì)議地點(diǎn)：進(jìn)修學(xué)校（教育局？）。9月17日，各學(xué)校上報(bào)實(shí)驗(yàn)教師基本資料，具體內(nèi)容按照原實(shí)驗(yàn)學(xué)校進(jìn)行。

3、9月17日——9月28日，舉行新實(shí)驗(yàn)區(qū)現(xiàn)場觀摩培訓(xùn)會(huì)議。參加人員：進(jìn)修學(xué)校課改實(shí)驗(yàn)組成員，新實(shí)驗(yàn)區(qū)業(yè)務(wù)校長、教研主任、全體實(shí)驗(yàn)教師，屆時(shí)邀請教育局相關(guān)局級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、普教科、教師進(jìn)修學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)參加指導(dǎo)。

4、10月份，加強(qiáng)指導(dǎo)、督促落實(shí)

新實(shí)驗(yàn)學(xué)校按照現(xiàn)場觀摩培訓(xùn)會(huì)議精神快速進(jìn)入角色，逐步落實(shí)課堂教學(xué)模式改革實(shí)驗(yàn)工作。進(jìn)修學(xué)校實(shí)驗(yàn)組成員、實(shí)驗(yàn)點(diǎn)校教研主任分成三組深入新實(shí)驗(yàn)學(xué)校聽課評(píng)課、學(xué)習(xí)指導(dǎo)，具體事宜視具體情況再行協(xié)商、研究、確定。

5、11月1日——12月14日，調(diào)研指導(dǎo)、預(yù)備展示

試驗(yàn)工作組在教育局和進(jìn)修學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)下，邀請實(shí)驗(yàn)點(diǎn)校教研主任分組再一輪深入各個(gè)新實(shí)驗(yàn)學(xué)校調(diào)研指導(dǎo)。目的在于進(jìn)一步指導(dǎo)基層學(xué)校“三展一探、互助訓(xùn)練”課堂教學(xué)模式實(shí)驗(yàn)探究工作，發(fā)掘教學(xué)新秀特別是實(shí)驗(yàn)教師當(dāng)中的優(yōu)秀人才，為XX年繼續(xù)深度推進(jìn)這項(xiàng)工作奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

6、12月17日——期末，總結(jié)教訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，以勵(lì)明年再戰(zhàn)

臨近期末，工作繁多。總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，深挖功過 。試驗(yàn)組成員、全體教研主任、實(shí)驗(yàn)教師在繁忙之中，尋求寧靜，挖教訓(xùn)、找經(jīng)驗(yàn)，為新年再戰(zhàn)提供典范。

任何一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，其戰(zhàn)線之漫長，其目的地之茫然，諸君均有感言。然而只要我們同舟共濟(jì)，眾人劃槳，乘風(fēng)破浪，時(shí)代帆船，奮勇向前。教育事業(yè)，壯闊波瀾！

訓(xùn)練計(jì)劃 篇八

鼓號(hào)隊(duì)簡介：

校鼓號(hào)隊(duì)是從三到六年級(jí)的隊(duì)員中挑選出來的，個(gè)個(gè)精神抖擻，儀態(tài)端正。目前，有大鼓手4人，大釵手4人，小號(hào)手20人，小鼓手20人，他們是被稱為校園中最“先聲奪人”的一支隊(duì)伍。

訓(xùn)練方式：

1、集中訓(xùn)練

每周五下午二、三兩節(jié)課集中訓(xùn)練

要求：準(zhǔn)時(shí)參加，前30分鐘為各部門分散訓(xùn)練，后半段時(shí)間集中合練。

2、分散訓(xùn)練

每天利用上操時(shí)間號(hào)隊(duì)進(jìn)行補(bǔ)差訓(xùn)練，不過關(guān)的加強(qiáng)訓(xùn)練，過關(guān)的可以不參加分散訓(xùn)練。

訓(xùn)練教師：

小號(hào)：黃吉俊

大鼓、小鼓、大镲：張明

號(hào)隊(duì)訓(xùn)練進(jìn)度：

1、第二周 觀摩鼓號(hào)隊(duì)的表演錄像、理論學(xué)習(xí)

2、第三、四周 小號(hào)恢復(fù)性訓(xùn)練。 主要是音階練習(xí)。

3、第五、六周 小號(hào)復(fù)習(xí)上學(xué)期的學(xué)習(xí)的《行進(jìn)曲》和《出旗曲》

4第七、八周 和鼓隊(duì)合練。

5、第十一至十三周 學(xué)習(xí)《升旗曲》。

6、第十四至十六周 學(xué)習(xí)《退旗曲》。

7、第十七至十八周 學(xué)習(xí)《歡迎曲》。

張沐中心小學(xué)少先隊(duì)大隊(duì)部

讀書破萬卷下筆如有神，以上就是我為大家整理的8篇《訓(xùn)練計(jì)劃》，您可以復(fù)制其中的精彩段落、語句，也可以下載DOC格式的文檔以便編輯使用。